O Dia Mundial da Atividade Física surgiu como resposta à falta de movimento no dia a dia das pessoas. Foi criado em 2002 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), com o objetivo de alertar para os riscos do sedentarismo e incentivar hábitos de vida mais ativos.
O dia 6 de abril passou a representar, todos os anos, um momento para lembrar que mexer o corpo é essencial, não só para a saúde física, mas também para o equilíbrio mental e emocional. Este dia tem como objetivo promover a atividade física em todas as idades e em todos os contextos. Seja a caminhar, dançar, pedalar, subir escadas ou praticar desporto. O importante é sair da rotina parada e redescobrir os benefícios do movimento.
Com o tempo, esta campanha adquiriu dimensão internacional. Hoje, são centenas os países que organizam eventos, desafios e campanhas de sensibilização para lembrar que o corpo foi feito para se mover.
Os benefícios da atividade física
A prática regular de atividade física representa um dos pilares mais relevantes para a promoção da saúde e prevenção de doenças. O organismo humano responde de forma favorável quando é estimulado de forma consistente e adequada.
Entre os benefícios mais reconhecidos encontram-se:
• Redução do risco de doenças cardiovasculares;
• Diminuição da probabilidade de desenvolvimento de diabetes;
• Melhoria do controlo da pressão arterial;
• Fortalecimento do sistema imunitário;
• Aumento da densidade mineral óssea;
• Melhoria da função respiratória e da capacidade aeróbica;
• Melhoria da qualidade do sono.
Importa, no entanto, salientar que os seus efeitos ultrapassam a dimensão biomédica. O movimento regular é essencial para a preservação da autonomia funcional, da mobilidade e da coordenação motora ao longo do ciclo de vida. Trata-se de um investimento na qualidade de vida, com impacto concreto na prevenção da dependência e na
manutenção da independência em idades mais avançadas.
Relação entre a Atividade Física e a saúde mental
A relação entre a atividade física e a
saúde mental é hoje incontestável, sendo reconhecida como uma das estratégias mais eficazes na promoção do bem-estar psicológico.
A prática regular de exercício físico contribui significativamente para a prevenção e atenuação de sintomas associados a perturbações como a
ansiedade, a depressão e o stress crónico, revelando-se um recurso terapêutico complementar de enorme valor.
Durante o exercício físico, são libertadas substâncias químicas como as endorfinas, a dopamina e a serotonina. Estes neurotransmissores promovem sensações de prazer, equilíbrio emocional e motivação. Esta resposta fisiológica tem impacto direto na regulação do humor, na melhoria da qualidade do sono e no aumento da resistência ao stress. Para além destes efeitos imediatos, o envolvimento contínuo em atividades físicas ajuda a reforçar a autoestima, a perceção de competência pessoal e o sentimento de controlo sobre a própria vida, que são aspetos fundamentais para a construção de uma saúde mental sólida e duradoura.
Para além disso, em muitos contextos, a atividade física regular contribui para a estruturação de rotinas, a diminuição do isolamento social e a construção de redes de apoio.
A Importância da formação profissional na promoção da atividade Física
O conhecimento aprofundado sobre os benefícios da atividade física é essencial para qualquer profissional que intervenha nas áreas da saúde, educação, reabilitação ou apoio social.
Compreender os efeitos fisiológicos, funcionais e psicológicos do exercício físico permite não só fundamentar recomendações baseadas na evidência científica, mas também adequar estratégias de intervenção às necessidades específicas de cada indivíduo ou grupo.
Um profissional devidamente qualificado será capaz de:
• Identificar fatores de risco e limitações funcionais;
• Adequar os programas de atividade física às condições específicas de cada indivíduo;
• Integrar estratégias motivacionais e comportamentais na promoção da adesão ao exercício;
• Colaborar em equipas multidisciplinares de forma eficaz, respeitando os domínios de atuação de cada área;
• Avaliar o impacto das intervenções e ajustar as metodologias com base em resultados mensuráveis.
A formação especializada em áreas como a prescrição do exercício, a psicologia do desporto, a intervenção psicomotora ou a reabilitação funcional deve ser uma prioridade para todos os que intervêm junto de populações com diferentes níveis de funcionalidade e objetivos distintos.
No Instituto CRIAP dispomos de uma vasta oferta formativa para profissionais que desejam especializar-se e atualizar os seus conhecimentos para intervir nestas áreas essenciais.
Entre as especializações e cursos destacamos:
Especialização Avançada em Psicologia do Desporto, Exercício e Performance
Curso de Estratégias em Psicologia Desportiva
O
Curso de Estratégias em Psicologia Desportiva explora técnicas baseadas na evidência para promover competências psicológicas essenciais no desporto, como complemento ao treino físico. A formação aprofunda estratégias práticas e integrativas que permitem otimizar o desempenho e o bem-estar dos atletas, reforçando a importância do treino mental no contexto desportivo.
Curso Pós-Universitário em Enfermagem no Desporto
O
Curso Pós-Universitário em Enfermagem no Desporto aprofunda o papel do enfermeiro na promoção da saúde e no acompanhamento de praticantes de exercício físico e atletas de alto rendimento. Com base em evidência científica, esta formação aborda áreas como avaliação clínica, nutrição, biomecânica, reabilitação e performance, preparando os profissionais para uma prática fundamentada no contexto desportivo e centrada na valorização do exercício físico como intervenção de saúde.
