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Gestão do Stress e Prevenção do Burnout
No Best-Seller o Monge Urbano o autor Pedram Shojai diz: ¨O nosso mundo é um lugar extenuante. Trabalho e família representam compromissos diários, e voltar a atenção para a saúde, os relacionamentos e o sentido da vida é uma luta constante”. Viver no presente mundo sem qualquer manifestação de stress é uma proeza (quase) impossível sendo que este é um fenómeno que abrange todo o ser humano. Torna-se imprescindível estarmos atentos ao fenómeno de normalidade que o stress assume na sociedade moderna. Vamo-nos acostumando a um estilo de vida stressante, sempre num “corre-corre”, por vezes, sem nos apercebermos do quanto isso nos está a afetar.
O stress é uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir ameaçados ou que perturba o nosso equilíbrio.
Inicialmente, o stress pode ser positivo, contudo para além de um certo nível, este deixa de ser proveitoso e começa a prejudicar gravemente a saúde, a alterar o humor, a produtividade, os relacionamentos e a qualidade de vida, em geral.
O stress tem significados diferentes para diferentes pessoas, uma vez que aquilo que provoca stress a um indivíduo pode passar completamente despercebido a outro.
Quando sujeito a períodos mais longos, o stress pode tornar-se crónico ou atingir uma situação limite, conhecida como burnout.
Identificar as causas do stress é uma importante forma de nos prepararmos melhor para o combater. As situações e pressões indutoras de stress são conhecidas como stressores.
Existem muitas causas de stress, incluindo dificuldades pessoais (por exemplo, conflito com familiares, estar sozinho, falta de dinheiro, preocupações com o futuro), problemas no trabalho (por exemplo, conflito com colegas, um emprego extremamente exigente ou inseguro) ou grandes ameaças na sua comunidade (por exemplo, violência, doença, falta de emprego).
O stress também pode ser gerado por nós próprios, por exemplo, quando nos preocupamos excessivamente com algo que pode ou não vir a acontecer e quando temos pensamentos pessimistas sobre a vida.
De forma a gerirmos melhor o nosso nível de stress, devemos saber reconhecer os seus sinais e sintomas e, consequentemente, tomar medidas para minimizar os seus efeitos.
As estratégias que podem facilitar a gestão do stress são várias e prendem-se sempre com as caraterísticas individuais e os potenciais stressores para aquela pessoa em particular.
Antes de mais, obter algum autoconhecimento vai ajudar-nos a perceber os nossos pontos fortes e aqueles em que nos sentimos mais vulneráveis e assim ganhar competências que nos permitam responder melhor às situações de stress e aos seus efeitos.
O Burnout é um estado de exaustão emocional, mental e muitas vezes física causado por stress prolongado ou repetido. Embora seja mais frequentemente causado por problemas no trabalho, também pode aparecer em outras áreas da vida.
O aconselhamento psicológico pode ser importante para identificar a causa do Stress e encontrar estratégias para o gerir.
De modo a evitar esta situação limite (burnout), devemos saber identificar as causas e adotar uma atitude antistress, promovendo uma vida mais saudável.
Se agirmos atempadamente podemos controlar a nossa vida, gerindo o stress e os seus efeitos no organismo. Se, por outro lado, deixarmos evoluir o problema podemos aí sim, enfrentar uma situação complicada, onde é indispensável a ajuda dos profissionais de saúde.
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