Ansiedade: quais os principais sintomas

Devido ao atual contexto em que vivemos, a ansiedade está cada vez mais presente nas nossas vidas. De certa forma o isolamento social que enfrentamos diariamente, embora que mais reduzido, vai contribuindo para que mais pessoas apresentem sintomas de ansiedade, em alguns casos, esses mesmos sinais já estavam presentes, e com a situação pandemia agravaram-se. 

O que é a Ansiedade? E o transtorno generalizado de Ansiedade? É igual?

A ansiedade é algo biológico, inerente ao ser humano, que por norma é associada à sensação de nervosismo, preocupação ou desconforto, funcionando como uma defesa do individuo de situações futuras.

Em doses saudáveis é bem-vinda, mais grave é quando realmente os sintomas são de tal forma frequentes que acabam por destruir o quotidiano e rotina da pessoa. Perante essa situação, apresenta-se mais como um transtorno generalizado da Ansiedade. Existem situações que é necessária uma intervenção de um psicólogo, para desta forma ensinar a gerir melhor os sintomas, para que assim aumente a qualidade de vida. 

Principais Sintomas que indicam que sofre de ansiedade

Para além de perceber o que é a ansiedade é também necessário saber quais são os principais sintomas e fatores que transformam o simples “nervosismo” em transtorno. A ansiedade pode desenvolver-se de forma subtil, ou bruscamente e ter impactos desgastantes no individuo. Temos alguns sintomas da ansiedade, que podem variar de pessoa para pessoa:

• Dormir poucas horas por dia ou ter hábitos noturnos; 
   
• Reprimir sentimentos como angústia ou tristeza; 
   
• Fazer uso excessivo de redes sociais; 
   
• Preocupação excessiva; 
   
• Pensar frequentemente no futuro;
   
• Isolar-se da vida social;
   

Contamos ainda com alguns sinais físicos como:

• Dores de cabeça; 
   
• Aumento ou perda de peso; 
   
• Queda de cabelo;
   
• Cansaço;
   
• Diarreia;
   
• Falta de Ar;

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As melhores estratégias de prevenção

Uma alimentação saudável é essencial e por vezes menosprezada pois envolve uma reeducação alimentar que muitos ignoram. Internamente ligado à alimentação também é necessária uma boa dose de exercício físico regular, que ajuda a regular o horário de sono, com a libertação de endorfinas, diminuiu a ansiedade e o stress e revitaliza o espirito. Também a leitura e o conhecimento em novas áreas podem ajudar a reduzir os hormônios do stress e da ansiedade.

O Instituto CRIAP sabe que este é um dos temas atuais mais falados mundialmente. Para debater melhor esta temática temos connosco a Professora Liliana Meira, no nosso evento online “Intervenção na ansiedade: os novos desafios” bem como a nossa coordenadora cientifica da Especialização Avançada em Terapia Cognitivo-Comportamental na Depressão e Ansiedade.

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