Especialização Avançada em Inteligência Emocional e Saúde Mental

- Saúde e doença mental: sintomas, sinais, síndromes: enfermidade, doença e psicopatologia básica

- Exame ao estado mental: aparência e comportamento

- Organização geral das perturbações mentais

- A personalidade: modelos dinâmicos, de traço e baseados na psicologia social experimental (estatuto, papel, perfil, traço acentuado e perturbação de personalidade)

- Lei da saúde mental

- Saúde mental em portugal: abordagem epidemiológica

- Exercícios Práticos;

- Noções gerais de sistema nervoso central, periférico, sistema nervoso de relação e sistema nervoso vegetativo

- Noções gerais de sistema límbico

- Neurocognição, neuroafetividade e estruturas neurofuncionais correlacionadas

- Neuroplasticidade

- Utilização da experiência emocional para tomada de decisão

- Autorregulação e controlo inibitório

- Casos clínicos;

- Das inteligências múltiplas à inteligência emocional

- Teorias e modelos da inteligência emocional

- Modelo da inteligência emocional de Mayer e Salovey

- Inteligência emocional e competência emocional

- Avaliação da IE: medidas de auto-relato e medidas de habilidade

- Investigação em IE;

- Abordagem cientifica da psicologia positiva

- A relação entre a psicologia positiva e a felicidade

- Atividades que contribuem para o aumento da felicidade

- Perceção daquilo que nos faz sentir felizes

- Programa diário de felicidade

- Autoestima

- Exercícios para a construção da própria história pessoal: diário de bordo;

- Definição de mindfulness

- . do oriente ao ocidente

- . intenção/ atenção/ atitude

- . mindfulness não é...

- As 7 atitudes do mindfulness

- Mindfulness e saúde mental: roda saúde mental (Daniel Siegel), estudos baseados em evidência e prática de mindfulness centrada na respiração (âncora)

- A relação com os pensamentos e as emoções

- Introdução à prática da meditação mindfulness (a prática formal e informal)

- A postura

- Body scan, meditação com foco na respiração, meditação metta /10 dedos de gratidão, meditação da montanha

- Mindfulness além da meditação sentada:

- Meditação em andamento

- Viver uma vida mindful: integração das práticas no dia-a-dia

- Desenvolvimento do diário de bordo;

- Atenção e perceção das nossas emoções

- O treino da atenção

- Exercícios para identificação das sensações nas diferentes emoções primárias

- Exercícios de concentração nos cinco sentidos;

- As 7 micro expressões universais: utilização do simulador avançado METV

- As 26 variantes das micro expressões universais: utilização do simulador avançado METV

- Táticas simples para ajustar a comunicação aos sinais não-verbais observados

- Gestos e comportamentos não-verbais que indicam conforto e desconforto psicológico

- O contágio emocional e a linguagem corporal

- Interpretação de mais de 100 posturas, gestos e movimentos:

- A linguagem corporal: pés e pernas

- A linguagem corporal: tronco e ombros

- A linguagem corporal: braços

- A linguagem corporal: mãos

- A linguagem corporal: face

- A linguagem corporal e a multiculturalidade

- Os pacificadores, adaptadores ou manipuladores e a sua relação com a incongruência humana

- Detetar múltiplas pistas para a congruência e a incongruência (não-verbais e verbais);

- Dimensões estruturais do sistema afetivo

- Identificação das emoções

- Vocabulário emocional

- Classificação das emoções

- Família de emoções

- Emoções positivas e emoções negativas

- Sentimentos complexos: Emoções opostas e misturas emocionais

- Distribuição de emoções pelo espaço afetivo

- Denominação precisa das diferentes emoções;

- Natureza das Emoções:

- Componentes da emoção

- Emoções de fundo, emoções primárias e emoções sociais

- Compreender as emoções:

- Causas das emoções

- Interpretação das causas

- Consequências das emoções

- Progressão das emoções

- Intensidade das emoções

- Evolução das emoções

- Previsão do futuro emocional;

- Consciência das emoções em si

- Emoções e energia

- Alinhamento corpo, emoções e mente

- Alquimia das emoções com a perceção de padrões inconscientes no comportamento: como transformar as emoções de carga negativa numa comunicação positiva e construtiva

- O julgamento, o preconceito, a culpa, a crítica como fatores que promovem o conflito

- Técnicas práticas para ultrapassar o conflito interno e externo:

- . Exercícios de técnica teatral não-verbal e verbal, individuais e grupais

- . Relação das emoções com a respiração, com a memória do corpo e com a mente

- . Exercícios de escrita: consciência do “eu” emocional, expressão escrita do “eu” criativo, da relação do “eu” com o mundo exterior e perspetiva do “eu” no passado, no presente e no futuro

- . Desenvolvimento do diário de bordo;

- Associação de emoções a experiências interiores como temperaturas e sabores

- Associação de emoções à recordação de eventos passados

- Estados de humor e formas de pensamento

- Humor vigoroso, eufórico e feliz

- Humor relaxado, contemplativo e satisfeito

- Humor fatigado, depressivo e triste

- Humor tenso, ansioso e irritável

- Humor neutro

- Os estados de humor mais úteis à tarefa a realizar

- Criação de emoções para facilitar o pensamento;

- Estratégias de regulação emocional para crianças, adolescentes e adultos

- Gestão das emoções negativas:

- . Identificação e modificação do diálogo interno

- . Exercícios de respiração consciente

- . Estratégias para regular o stress, a ansiedade, o medo, a tristeza e a raiva

- . Atividades distrativas

- Criação de emoções positivas:

- . Técnicas de relaxamento físico e psicológico

- . Atividades para a criação de emoções positivas

- . Critérios para a elaboração de estratégias de regulação emocional (cognitivas ou comportamentais, de enfrentamento da situação ou de distração da situação)

- Exercícios para a gestão de situações emocionais vividas no dia-a-dia

- Análise e reflexão do diário de bordo

- O humor e o riso como ferramentas de saúde mental;